吃素就能降血脂吗

       除了合理膳食，运动和睡眠也很重要

       近年来，大部分素食人群都存在甘油三酯偏高的现像，并且体型偏胖。

       临床医生通常会嘱咐这类素食人群饮食清淡，很多人就理解为不吃肉、不吃蛋等，用清水煮蔬菜！其实医生让你吃清淡指的是减少盐、烹调油的摄入，而不是减少富含蛋白质和天然油脂的食物。

       不吃荤菜会导致米饭，面食，水果，蔬菜等摄入过量，这才是导致甘油三酯升高的根本。

       要知道鸡蛋、牛奶、肉类等富含必需氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质，能够促进载脂蛋白的合成，加速脂肪搬运，促进好的利用能量，加强机体新陈代谢，从而达到降血脂的目的。

       Tips:三餐定时定量，避免饱餐和饥饿，避免浓茶咖啡，保证充足的睡眠和适当运动都可以辅助降血脂。